2018-12-19
馬拉松被廣泛認為是有益身心的運動(dòng)，近年受到越來(lái)越多的年輕人喜愛(ài)，既鍛煉身體，又鍛煉耐力。不過(guò)近段時(shí)間廣州的空氣質(zhì)量也很一般了，北方更別提了，大家在朋友圈調侃到“霧霾天，敢問(wèn)路在何方”。那么，霧霾天該如何養肺護肺？快來(lái)了解下吧！
A：霧霾天養肺，別太早外出
近段時(shí)間，霧霾天氣頻繁，廣州的空氣質(zhì)量也有所下降，灰蒙蒙的天氣，讓人不想出門(mén)。有研究證明，如果長(cháng)期接觸PM2.5，將會(huì )對身體健康形成巨大威脅。有專(zhuān)家表示，繼煙草、草木灰之后，霧霾已經(jīng)成為肺癌的第三大誘因。目前，我國肺癌的發(fā)病率和死亡率分列男性腫瘤的首位。而且肺癌的發(fā)病人群也呈現了年輕化的趨勢。所以，對于霧霾不得不防。
那么，霧霾天該如何運動(dòng)呢？專(zhuān)家建議，霧霾天氣里，晨練應當有所限制。因為空氣污染物容易刺激呼吸道，容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。霧霾嚴重時(shí)，在室內運動(dòng)也能起到養肺作用，年輕人可以選擇跳繩、彈力帶、瑜伽球等對場(chǎng)地要求不高的運動(dòng)，中老年人可以選擇在室內做八段錦等更為柔和的運動(dòng)。
B：多吃白色、清潤食物，多補水
碰上霧霾天，要懂得保護呼吸健康， 可通過(guò)飲食養肺。中醫認為白色潤肺，大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、杏仁、銀耳，類(lèi)似這些白色的食物能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。
另外，專(zhuān)家認為多補水也是很有必要的，多喝水能夠滋潤呼吸道和肺部，可以讓我們的呼吸道更加順暢。同時(shí)還能加快新陳代謝，有助于身體排毒。
C：中藥防霾或大有可為
中醫強調“治未病”，中醫藥防霾效果如何？早在2013年，白云山潘高壽藥業(yè)攜手復旦大學(xué)開(kāi)展”P(pán)M2.5肺傷害”活體動(dòng)物藥理學(xué)研究。
研究發(fā)現，PM2.5被吸進(jìn)白鼠肺部后，會(huì )影響巨噬細胞吞噬有害物質(zhì)的能力，還會(huì )破壞甚至殺死肺上皮細胞。而且PM2.5會(huì )改變肺部生化成分并釋放炎癥因子，長(cháng)期的炎癥反應會(huì )導致肺部纖維化，最終可能誘導成為肺炎甚至肺癌。
研究還發(fā)現，事先經(jīng)過(guò)潘高壽蜜煉川貝枇杷膏、治咳川貝枇杷露一定劑量對大鼠進(jìn)行連續灌胃給藥后的預防組大鼠的肺部顆粒物彌散現象減弱，結果顯示，兩種藥物對PM2.5引起的大鼠呼吸道毒作用均具有明顯的預防和治療作用，可以抑制炎性因子與各種細胞內容物的分泌，促進(jìn)細胞的愈合與生長(cháng)，保護肺部組織，減少肺損傷。證明了中醫藥在預防霧霾肺部上大有可為。在產(chǎn)品研發(fā)上，白云山潘高壽在蜜煉川貝枇杷膏配方的基礎上，研制了霾之罷川貝枇杷糖，方便攜帶，可緩解霧霾等環(huán)境污染引起的咽喉不適，且不添加蔗糖，更健康。
D常見(jiàn)咳嗽分四類(lèi)，對癥用藥
冬季還是咳嗽的高發(fā)季節，白云山潘高壽總結簡(jiǎn)單易懂的“輕問(wèn)診”，通過(guò)有痰無(wú)痰、咳嗽時(shí)間初步分辨咳嗽的類(lèi)型：
咳嗽一年四季均可發(fā)生，具有季節特點(diǎn)。一般來(lái)講，秋季燥咳多發(fā)，冬春季寒咳多發(fā)。不同原因引發(fā)的咳嗽，需根據辨證結果采用不同的治療方法，否則達不到治療效果，甚至適得其反，貽誤病情。常見(jiàn)咳嗽大致分為以下四類(lèi)
【風(fēng)熱咳嗽】
常見(jiàn)癥狀：痰黏黃，咳而不爽，常伴有口渴咽痛、發(fā)熱、鼻流黃濁涕等癥狀。
發(fā)病原因：外感風(fēng)熱之邪氣，或過(guò)食辛辣煎炸、肥膩之品，導致胃腸積熱，內熱循經(jīng)上傳于肺，加之外感風(fēng)邪，引起風(fēng)熱咳嗽。
治療方法：清熱化痰止咳。
用藥推薦：常用中藥有蛇膽川貝液、治咳川貝枇杷露、克咳片等。
【風(fēng)寒咳嗽】
常見(jiàn)癥狀：痰稀白，咳嗽聲重、，常伴有鼻塞、流清涕、噴嚏不斷等癥狀。
發(fā)病原因：氣溫驟變，或機體抵御能力不足，風(fēng)寒邪氣侵襲，引起風(fēng)寒咳嗽。
治療方法：疏風(fēng)散寒，宣肺止咳。
用藥推薦：常用中藥杏蘇止咳口服液、半夏糖漿、蘇黃膠囊等。
【風(fēng)燥咳嗽】
常見(jiàn)癥狀：干咳無(wú)痰，或有痰不易咯出，常伴有咽癢、唇鼻干燥、大便秘結等癥狀。
發(fā)病原因：因感受風(fēng)燥邪氣,或感受風(fēng)熱,化燥傷陰,肺臟津液被灼,引起風(fēng)燥咳嗽。
治療方法：潤燥止咳。
用藥推薦：常用中藥蜜煉川貝枇杷膏、蛇膽川貝枇杷膏等。
【肺陰虛咳嗽】
常見(jiàn)癥狀：干咳無(wú)痰、久咳，常伴有口干咽燥、五心煩熱，伴有氣短乏力、神疲倦怠等癥狀。另外，陰虛咳嗽多病勢緩而病程長(cháng)，午后、黃昏或夜間咳嗽加重。
發(fā)病原因：肺陰不足，或因外感咳嗽治療不當，久咳傷陰致成肺陰虛咳嗽。
治療原則：養陰滋陰，清肺止咳。
用藥推薦：常用中藥有養陰清肺合劑、養陰清肺膏等。
